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L'hiver est là, avec son froid, son brouillard, et son lot d'attaques bactériennes et virales. Comme si ça ne suffisait pas, la fatigue s'accumule et le corps s’en trouve impacté... L'organisme devient plus vulnérable, et nos défenses immunitaires aussi.
C’est pourquoi Hippocratus et le Docteur Tourrasse vous livrent quelques conseils naturels pour booster votre immunité !
Petit rappel avant d’entrer dans le vif du sujet : hormis les personnes ayant un déficit immunitaire, nous tombons toutes et tous malades lorsque nous commettons des imprudences (sortir l'hiver avec les cheveux mouillés, avoir les pieds mouillés un jour de pluie, etc.) ou bien, et c'est le cas le plus fréquent, quand nous nous trouvons en situation de déséquilibre.
Les principaux facteurs de déséquilibre sont :
- la fatigue nerveuse : elle survient principalement quand nous accumulons beaucoup de fatigue, comme dans le cas d’une activité professionnelle dense, par exemple. Soit, et c'est un cas très fréquent, quand nous prenons des congés. Car, oui, l'arrêt brutal d’un quotidien soutenu entraîne une mise au repos de l'organisme, qui se met alors en mode récupération, et c’est là que peut surgir la maladie.
- le manque de sommeil
- les déséquilibres microbiotiques
Prévenir valant toujours mieux que guérir, il serait judicieux de se préparer aux quelques jours de vacances des fêtes de fin d’année… En prenant un booster d'immunité d’une part, et en faisant du préventif sur un éventuel déséquilibre d’autre part.
Ainsi, on pourra associer une petite sieste après le repas de midi, quand les conditions d'activité le permettent (1/2h max) avec quelques produits naturels simples et efficaces :
- une cure de probiotiques, à commencer si possible trois semaines avant les congés et à réaliser un mois en tout ;
- un drainage, pendant les deux premières semaines, avec du jus de bouleau (produit des feuilles de l'arbre) : 2 c. à soupe dans un grand verre d'eau le matin ;
- la prise en alternance d'oligoéléments, pendant les deux premières semaines également : un jour le fer, un jour le zinc, et un jour le sélénium ;
- la prise de vitamine D naturelle, si possible tous les matins pendant un mois ;
- la prise d'extraits de propolis pure et bio : 8 gouttes le matin.
Et bien entendu, en cas de troubles du sommeil, vous pouvez aussi prendre certaines plantes qui peuvent aider à l'améliorer. Mais gardez en tête que ces derniers sont souvent la conséquence d'un surmenage, et qu'ils vont toujours l'aggraver.
La base pour maintenir le corps en bonne santé ? Avoir une bonne hygiène de vie. Découvrez, en plus des conseils du Dr Tourrasse, des remèdes naturels pour renforcer votre système immunitaire.
Même si le temps de sommeil est propre à chacun, il est recommandé en général de dormir entre 7 et 9 heures par nuit (soit une moyenne de 8h), pour maintenir l’organisme en bonne santé et diminuer le risque, entre autres, de maladies cardiovasculaires.
Un conseil naturel en cas de troubles de l’endormissement :
Prendre entre 50 et 150 gouttes, mélangées ensemble dans une boisson, ½ heure avant le coucher, de :
Source : formation en Phytothérapie Hippocratus
Vous pouvez opter pour une marche de 30 min par jour. Cela améliore la circulation sanguine et contribue aussi à l’augmentation des cellules de l’immunité. En revanche, ne surmenez pas votre corps. Car, après une séance de sport trop intense, on remarque une baisse du taux de lymphocytes. Ce qui implique moins d’anticorps potentiels en cas d’agression.
Consommez sans modération les fruits et légumes d’hiver pour faire le plein de vitamines. Ces dernières vous aideront à renforcer vos défenses immunitaires.
La vitamine A : elle stimule la multiplication des globules blancs et la production d’anticorps par les lymphocytes.
Où la trouver ? Optez pour des carottes, des potirons, des épinards...
La vitamine C : c'est un puissant antioxydant qui protège les globules blancs. Cette vitamine stimule également la production de cytokines, les messagers qui activent la réponse immunitaire.
Vous pouvez la retrouver dans le kiwi, l’orange, le pamplemousse, etc.
La vitamine D : elle est connue pour activer les globules blancs essentiels pour créer des anticorps et détruire les microbes. La vitamine D est présente dans les poissons gras (maquereaux, harengs fumés, etc.).
Pour en savoir plus sur les vitamines, découvrez notre article dédié.
Les huiles essentielles se révèlent aussi une bonne solution pour renforcer vos défenses naturelles contre les maladies infectieuses. Voici deux remèdes (l’un simple, l’autre plus complet) qui font appel à l’aromathérapie :
La formule simple : 2 gouttes de saro ou de ravintsara, en application sur un mouchoir ou sur les poignets. A respirer profondément, 4 à 5 fois par jour.
La formule plus complète, à diffuser :
Dans le diffuseur, mélangez à parts égales :
Diffusez pendant 30 minutes, matin et soir, durant toute la saison "à risques".
Cas d’utilisation : La personne n’a pas de problème particulier et veut juste renforcer ses défenses.
Exemple de conseil :
Un comprimé + une gélule le matin, du lundi au vendredi :
Source : formation en Phytothérapie Hippocratus
C’est le moment de vous former à la Phytothérapie pour profiter des vertus des plantes médicinales toute l’année !
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