L’huile essentielle de menthe poivrée : propriétés et utilisation

La Menthe poivrée, Mentha piperata est une plante aromatique reconnue pour ses propriétés médicinales depuis des millénaires. Sous forme d’huile essentielle, elle revêt de multiples bienfaits, pour renforcer votre bien-être naturellement. Même si elle est très commercialisée, elle nécessite d’être utilisée avec parcimonie et précaution. Mais dans quels cas l’utiliser ? Et comment bien la choisir ? Comment sécuriser son utilisation ? Focus sur une mentha incontournable, hybride de la Mentha aquatica et de la Mentha spicata.

Utilisation de la menthe poivrée à travers les siècles

La menthe poivrée appartient à la grande famille des Lamiaceae, tout comme la lavande ou le basilic. Les premières traces de son utilisation remontent au moins du temps des pharaons, des archéologues ayant retrouvé des feuilles de menthe poivrée séchées dans des pyramides d’Égypte datant du 1er millénaire avant notre ère. Également très appréciée par les peuples grecs et romains, ces derniers l’utilisaient autant pour ses propriétés gustatives que thérapeutiques (pour les nausées, les ballonnements,…), et même pour l’élaboration de produits cosmétiques (pour se parfumer, pour l’haleine,…).

C’est une plante vivace par son rhizome. La menthe poivrée est très aromatique. Ses feuilles renferment une importante quantité d’huile essentielle. De plus, lorsqu’elles se trouvent froissées, elles dégagent une odeur caractéristique de menthol.

On cultive la menthe poivrée en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. On la sème au printemps pour la récolter en été, avant qu’elle fleurisse.

La distillation des parties aériennes fleuries permet d’obtenir une huile essentielle utilisée pour ses nombreuses propriétés :  

• digestive et anti-nauséeuse ;
• antalgique ;
• anti-migraineuse ;
• anti-inflammatoire ;
• antiprurigineuse (calme démangeaisons) ;
• décongestionnante nasale ;
• antiseptique ;
• tonique physique et psychique.

Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée ?

• Pour les troubles digestifs : la menthe poivrée atténue notamment les nausées, les ballonnements et les colites.
• Pour la douleur : appliquée sur la peau, elle soulage. Elle calme aussi les maux de tête liés à une mauvaise digestion.

Attention ! L’utilisation des huiles essentielles requiert une grande vigilance, du fait de leurs possibles contre-indications. Si vous rencontrez une quelconque problématique, rapprochez vous sans attendre d’un professionnel de santé.

Usage sous forme d’huile essentielle 

Avant d’adopter une huile essentielle, il est important de se renseigner sur ses précautions d’emploi et ses potentiels effets indésirables. Concernant la menthe poivrée, même si cette huile essentielle est très commercialisée, voici ce sur quoi il faut être particulièrement vigilant :

• Ne pas utiliser sur une longue période, car cette huile essentielle est neurotoxique ;
• Cette huile essentielle est réservée aux adultes. Elle est interdite aux enfants avant 7 ans : elle a peu d’indication chez l’enfant. Elle peut entraîner spasme laryngé ou bronchique chez les jeunes sujets ;
• Elle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes ;
• Elle est interdite en cas d’épilepsie ;
• À utiliser avec prudence chez les personnes âgées ;
• Par voie cutanée, ne pas utiliser sur une trop grande surface (risque d’hypothermie, “effet froid”) ;
• Prudence en cas de reflux gastro-œsophagien, de calculs biliaires ou de troubles hépatopancréatiques ;
• Bien respecter les posologies, utiliser sur une courte durée ;
• Éviter en diffusion.

Quand utiliser la menthe poivrée ?

Nausées, indigestion, repas copieux, mal des transports

Mélangez :

• HE citron jaune, Citrus limonum : 1 goutte ;
• HE menthe poivrée, Mentha piperata : 1 goutte.

Versez ces deux gouttes dans une cuillère à café de miel ou sur un comprimé neutre.
À avaler ½ heure avant le départ, ou après le repas si digestion difficile.
1 à 2 fois par jour, durant 2 jours.

‍Migraines

1 goutte de Menthe poivrée pure ou diluée dans une huile végétale, en massage sur chaque tempe.
Pas trop près des yeux, car les effluves sont irritantes.
3 fois par jour, le temps de la migraine‍.

Nausées accompagnées de maux de tête 

Pour cette préparation, il vous faut de la Menthe poivrée (Mentha x piperita) et de la Menthe Pouliot (Mentha pulegium).

Remède naturel :

• Préparer une infusion avec une cuillerée à café de l’une de ces plantes par tasse d’eau.
• Boire jusqu’à 3 ou 4 tasses par jour.

Attention : à ne pas donner aux enfants âgés de moins de 6 ans. Utilisation également déconseillée pendant la grossesse.

Afin de profiter pleinement des vertus thérapeutiques de cette huile essentielle de manière optimale, voici quelques conseils pour bien la choisir.

Où acheter de l’huile essentielle menthe poivrée ?

La qualité d’une huile essentielle repose sur plusieurs facteurs, parmi lesquels sa pureté, la façon dont la plante a été cultivée, cueillie, distillée, conditionnée, etc.

Inscription du nom latin de la plante 

L’huile essentielle doit comporter son nom en latin, afin de pouvoir identifier la variété botanique de la plante et la partie utilisées (tige, sommité fleurie, écorce, racine, etc.) de façon claire.

Une huile essentielle 100% pure et naturelle

Il est également important de choisir une HE 100% pure et naturelle. Cela indique que le produit est non modifié, non dilué, non reconstitué, etc.
En outre, l’huile essentielle ne doit pas comporter de molécules de synthèse chimique.

Une huile essentielle chémotypée

Une huile essentielle doit être chémotypée. Le chémotype, lié à la dénomination botanique de la plante, caractérise la ou les molécules actives présentes principalement dans l’huile essentielle.

Cette carte d’identité chimique est obtenue à l’aide d’une technique d’analyses réalisée en laboratoire, qui se nomme la chromatographie. Cette dernière permet de comprendre les propriétés d’une huile essentielle. C’est une information précieuse pour une utilisation sûre et maîtrisée.