Focus sur la menthe poivrée

La menthe poivrée est une plante aromatique reconnue pour ses propriétés médicinales depuis des millénaires. Sous forme d’huile essentielle, elle revêt de multiples bienfaits, pour renforcer votre bien-être naturellement. Mais dans quels cas l’utiliser ? Et comment bien la choisir ? Focus sur une mentha hybride incontournable.

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Histoire de la Menthe poivrée 

La menthe poivrée appartient à la grande famille des Lamiaceae, tout comme la lavande ou le basilic. Les premières traces de son utilisation remontent au moins du temps des pharaons, des archéologues ayant retrouvé des feuilles de menthe poivrée séchées dans des pyramides d’Égypte datant du 1er millénaire av. J.-C. Également très appréciée par les peuples grecs et romains, ces derniers l'utilisaient autant pour ses propriétés gustatives que thérapeutiques (pour les nausées, ballonnements,...), et même pour l’élaboration de produits cosmétiques (pour se parfumer, pour l’haleine,...).

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‍Menthe poivrée : description et habitat

C’est une plante vivace par son rhizome. La menthe poivrée est très aromatique. Ses feuilles renferment une importante quantité d’huile essentielle. De plus, lorsqu'elles se trouvent froissées, elles dégagent une odeur caractéristique de menthol.

On cultive la menthe poivrée en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. On la sème au printemps pour la récolter en été, avant qu’elle fleurisse. 

Antispasmodique, antimicrobienne, analgésique : ses effets sont nombreux. Elle stimule également la transpiration.

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Quelques usages traditionnels et courants de la menthe poivrée : 

• Pour les troubles digestifs : la menthe poivrée atténue notamment les nausées, les ballonnements et les colites. 
• Pour la douleur : appliquée sur la peau, elle soulage. Elle calme aussi les maux de tête liés à une mauvaise digestion.

Attention ! L’utilisation des huiles essentielles requiert une grande vigilance, du fait de leurs possibles contre-indications. Si vous rencontrez une quelconque problématique, rapprochez-vous sans attendre d’un professionnel de santé.

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Utilisation de la menthe poivrée sous forme d’huile essentielle 

Avant d’adopter une huile essentielle, il est important de se renseigner sur ses précautions d’emploi et ses potentiels effets indésirables. Concernant la menthe poivrée, voici ce sur quoi il faut être particulièrement vigilant : 

• Ne pas utiliser sur une longue période, car cette huile essentielle est neurotoxique ;
• Cette huile essentielle est réservée aux adultes. Elle est interdite aux enfants avant 30 mois (Hippocratus recommande même d’éviter avant 6 ans) ; 
• Elle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes ; 
• Elle est interdite en cas d'épilepsie ; 
• A utiliser avec prudence chez les personnes âgées ; 
• Par voie cutanée, ne pas utiliser sur une trop grande surface (risque d’hypothermie, “effet froid”).

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Découvrez trois conseils naturels que vous pouvez adopter facilement en cas de : 

-Manque d’appétit (à avaler)

Mélangez : 

• HE gingembre : 1 goutte ;
• HE menthe poivrée : 1 goutte. 

Versez ces deux gouttes dans une cuillère à café de miel ou sur un comprimé neutre, à avaler ½ heure avant chaque repas pendant 20 jours. 

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-Nausées ou vomissements

À avaler : posez 1 goutte de menthe poivrée sur ½ sucre et laissez fondre en bouche. Possibilité de répéter l’opération autant de fois que nécessaire, en ne dépassant pas 6 utilisations par jour. Si vous préférez éviter le sucre, vous pouvez déposer 1 goutte (une seule) de menthe sur la langue.

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Pour aller plus loin : la menthe poivrée en phytothérapie 

-Nausées accompagnées de maux de tête : 

Pour cette préparation, il vous faut de la Menthe poivrée (Mentha x piperita) et de la Menthe Pouliot (Mentha pulegium). 

Remède naturel : 

• Préparer une infusion avec une cuillerée de l’une de ces plantes par tasse d’eau. 
• Boire jusqu’à 4 ou 5 tasses par jour. 

Attention : à ne pas donner aux enfants âgés de moins de 5 ans. Utilisation également déconseillée pendant la grossesse. 

Afin de profiter pleinement des vertus thérapeutiques de cette huile essentielle de manière optimale, voici quelques conseils pour bien la choisir.

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Comment bien choisir une huile essentielle ? 

La qualité d’une huile essentielle repose sur plusieurs facteurs, parmi lesquels sa pureté, la façon dont la plante a été cultivée, cueillie, distillée, embouteillée, etc. 

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Inscription du nom latin de la plante 

L’huile essentielle doit comporter son nom en latin, afin de pouvoir identifier la variété botanique de la plante et la partie utilisées (tige, sommité fleurie, écorce, racine, etc.) de façon claire. 

Une huile essentielle 100% pure et naturelle

Il est également important de choisir une HE 100% pure et naturelle. Cela indique que le produit est non modifié, non dilué, non reconstitué, etc. L’huile essentielle ne doit pas comporter de molécules de synthèse chimique. 

Une huile essentielle chémotypée

De plus, celle-ci doit être chémotypée. Le chémotype, lié à la dénomination botanique de la plante, caractérise la ou les molécules actives présentes principalement dans l’huile essentielle. 

Cette carte d'identité est obtenue à l’aide d’une technique d’analyses réalisée en laboratoire, qui se nomme la chromatographie. Cette dernière permet de comprendre les propriétés d’une huile essentielle. C’est une information précieuse pour une utilisation sûre et maîtrisée.  

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