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Au quotidien, nous sommes confrontés à divers facteurs stressants, que ce soit à la maison ou encore au travail. Ainsi, beaucoup de personnes ont tendance à s’oublier et à négliger leur bien-être. Alors profitez de cette nouvelle page 2022 pour adopter une routine qui vous apaisera l'esprit et vous (re)donnera le sourire !
Certaines personnes vivent dans le passé et d’autres appréhendent énormément le futur... De ce fait, ils en oublient même de profiter des précieux moments du présent. Aussi, vivre l'instant présent n'est pas facile quand des pensées négatives viennent nous encombrer l'esprit. Pour vous aider, commencez votre journée avec une citation positive, une image qui vous fait rêver, une musique qui vous rend heureux... Vous verrez, cette journée ne sera plus la même. De plus, repousser à demain ce que l'on peut faire aujourd’hui n’est pas forcément la bonne solution. Alors vivez à fond chaque moment et comme on dit "le changement c’est maintenant" !
Une mauvaise hygiène de vie au quotidien peut causer du tort à l’esprit et au corps. Prendre soin de soi implique des changements, que ce soit en matière d’alimentation ou encore de sommeil. Il est important de manger sain et équilibré et de réduire la consommation d'aliments transformés. Privilégiez les fruits et les légumes à chaque repas. Riches en vitamines, en minéraux et en fibres, ils ont un effet bénéfique sur la santé. Il est également conseillé de limiter ou arrêter l’alcool et le tabac, qui sont réellement nuisibles pour la santé. Découvrez nos formations "Diététique & Micronutrition" et "Alimentation thérapeutique et préventive" pour prendre un virage alimentaire sain.
Le sommeil est un facteur important dans le bien-être. Un bon cycle de sommeil vous donnera toute l’énergie nécessaire pour attaquer votre journée dans les “starting-blocks”. Chacun d'entre nous a sa propre heure de coucher idéale. Essayez d’adopter des horaires réguliers d’endormissement et ne tardez pas le soir. Une nuit réparatrice vous fera le plus grand bien.
Le sport, la relaxation ou encore le yoga… Trouvez votre activité où vous pouvez vous libérer de votre train-train quotidien. La pratique d’une activité physique permet d’évacuer le stress et les tensions pour se sentir mieux dans sa peau. Elle vous aidera à oublier vos tracas du quotidien et à recharger vos batteries. Si vous n’êtes pas branchés sport, vous pouvez toujours faire des petites balades dans la nature pour vous aérer l’esprit.
Il est essentiel de s’accorder du temps pour se sentir bien dans sa peau. Ne faites pas passer votre vie professionnelle avant votre vie personnelle. Certaines personnes se réfugient dans le travail pour oublier leurs soucis. Pourtant, il est primordial de faire la distinction entre le travail et la personne que vous êtes afin d’avoir un esprit apaisé. Aussi, les doutes font partie de notre quotidien mais si vous croyez en vous, tout projet aboutira un jour ou l’autre. La confiance en soi se travaille... mais quoi que vous rêvez d'entreprendre, n'hésitez plus et tentez ! Même si vous échouez, vous allez vous relever encore plus forts.
Voici quelques huiles essentielles pour vous aider au quotidien : Huile essentielle d’orange amère contre le stress, Huile essentielle de lavande vraie contre la déprime, Huile essentielle de mandarine contre l’insomnie…
Nous vous invitons à découvrir la formation en Aromathérapie pour apprendre le fonctionnement des huiles essentielles afin de lutter contre vos petits maux et d'améliorer votre bien-être.
Et n'oubliez pas "Positive mind" !
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