Sports d'hiver : conseils naturels pour soulager les petits bobos

Avis aux vacanciers, skieurs, snowboarders ou sportifs du dimanche... !
Ne partez pas à la montagne sans précautions ! Les chutes et bobos sont monnaie courante durant cette saison. Munissez-vous d'une trousse naturelle. Hippocratus vous livre quelques conseils pour profiter sereinement de vos vacances d'hiver ! 

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Petit rappel

Les soins naturels sont un complément essentiel à la médecine allopathique, pas une alternative. En cas d’accident malencontreux, consultez sans tarder un professionnel de santé, qui pourra poser un diagnostic médical sur votre état. Dans cet article, nous vous donnons des conseils naturels intéressants pour soulager les petits maux.

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Se préparer naturellement avant de partir à la neige 

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Préparer son corps à l'effort physique 

Qui dit hiver dit parfois vacances à la montagne, et sports d'hiver. Et entre ski, snowboard, patins ou encore raquettes, un incident peut vite arriver. Le ski, entre autres, reste un sport à part entière (“extrême”) et implique par conséquent un réel effort physique. De fait, sans préparation physique en amont, vous n'êtes pas à l'abri d'une mauvaise surprise : courbatures, bleus, foulures,…

Ainsi, pour ne pas brusquer votre corps une fois sur les pistes, essayez de vous préparer quelques semaines avant le départ. Par exemple, en intégrant des activités physiques à votre quotidien.
NB : L'idéal restant sans aucun doute la pratique d'une activité sportive régulière, et ce durant toute l'année.
Une fois au sommet, n'oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer pour éviter une fâcheuse blessure au moment de la descente. 

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Se protéger du soleil 

Il est conseillé de se protéger des rayons UV du soleil en toute saison. D’autant que celui-ci est plus intense à la montagne, notamment à cause de l'altitude. A titre d’information : tous les 300 mètres, la quantité d'UV augmente de 4 %. C'est pourquoi il n'est pas rare d'attraper un coup de soleil lors d'une session de ski. Pour éviter ce désagrément, pensez à bien protéger votre peau au préalable. Pour cela, avant de vous lancer sur les pistes, prenez le temps d'appliquer une protection solaire de type SPF 50. 

Vos yeux ont également besoin d'être protégés ! Les rayons du soleil peuvent se refléter dans la neige et vous éblouir. C'est le moment d'afficher votre meilleure paire de lunettes de soleil. Pour les adeptes des sports de glisse, il existe des modèles plus adaptés, tels que les masques, qui ne tomberont pas au premier virage. 

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S'hydrater la peau régulièrement 

L'épiderme est mis à mal durant l'hiver. Le vent et le froid de la montagne lui donnent encore plus du fil à retordre. Et la barrière cutanée peut être altérée par ces agressions. La peau est susceptible de tirailler, de s'assécher, ou encore de peler... Cela peut entraîner des fissures douloureuses, et devenir bien désagréables. Alors, avant et après les journées en extérieur, appliquez une crème hydratante et nourrissante. En bref, beurre de karité, miel, aloé vera... Privilégiez les produits naturels pour vous hydrater. Découvrez notre article dédié pour hydrater naturellement votre peau ! 

Ne négligez pas non plus vos lèvres et vos mains. Ils possèdent une barrière cutanée fragile, et qui se déshydrate très facilement. Choisissez un baume à lèvres avec un indice UV et pensez à renouveler l'application toutes les heures. 

Si vous avez les lèvres gercées et les mains sèches, pas d'inquiétude ! Hippocratus vous donne quelques remèdes simples à réaliser soi-même à la maison. 

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Prendre soin de vos muscles

Après une journée sur vos skis ou sur votre snowboard, massez-vous les jambes, les pieds et toute autre partie du corps sollicitée durant l'effort physique. 

Avec l'aide des plantes : un massage à l'huile de thym 

• Remplissez une bouteille de fleurs de thym ;
• Ajoutez de l'huile d'olive première pression à froid ;
• Laissez au soleil pendant 2 semaines, puis pressez et filtrez. 

On utilise cette huile, matin, midi et soir, les jours où la contracture musculaire fait souffrir. Elle permet de redonner de la souplesse à des muscles contractés. 

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Soulager les petits maux naturellement 

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Solutions naturelles pour soulager les petits bobos 

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-Entorse (foulure)

A appliquer : Vous pouvez appliquer du froid, si possible immédiatement : en gel (produits vendus en pharmacie) ou simplement sous forme de glace à conserver le plus longtemps possible, afin de limiter au maximum l'inflammation.

Puis, appliquez 3 gouttes pures d'hélichryse italienne sur la zone meurtrie. Passez simplement le doigt sur la peau, en évitant toute aggravation de la douleur. 

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-Crampe musculaire

A appliquer, mélangez : 

• HE lavandin super : 1 ml ;
• HE estragon : 1 ml ;
• HE romarin à camphre : 1 ml ; 
• HE gaulthérie couchée : 1 ml ; 
• HV millepertuis : 3ml ;
• HV arnica : 3 ml. 

Massez tout doucement. Renouvelez tous les 1/4 d'heure jusqu'à amélioration. 

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-Jambes lourdes

A appliquer : massez vos jambes matin et soir avec 5 gouttes de lentisque pistachier, diluées dans 10 gouttes d'HV de calophylle, en partant du bas (chevilles) vers le haut (mollets, genoux), par cures de 20 jours. 

En bain : Versez dans l'eau du bain (pas trop chaude et déjà coulée) 10 gouttes de cyprès de Provence mélangées à 1 cuillère à soupe d'huile végétale ou, mieux, de base pour bain. Prenez des bains de 20 minutes, 2 fois par semaine. Si vous avez le courage, terminez par une petite douche froide des membres inférieurs. 

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-Massage spécial courbatures 

• Mettez 1 goutte d'HE de lavande + 1 goutte d'HE de romarin + 1 goutte d'HE de gaulthérie dans 1 c. à c. d'huile végétale de macadamia. 
• Puis, massez délicatement les zones douloureuses deux à trois fois par jour. 

Désormais, vous avez toutes les clés naturelles en main pour soulager vos petits bobos. Passez de belles vacances d'hiver ! 

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